置き換えダイエットはいつするのが効果的か

置き換えダイエットはいつするのが効果的か

 

ハッピーマジックでの置き換えダイエットを始めたい!って人ももう始めてる!って人も、一度は気になったことがあると思います。それが「どの食事を置き換えるのがいいの?」ということ。

 

なんとなくですが、手軽に栄養が摂れるということもあり「朝食を置き換え」している人は多いんじゃないでしょうか。たしかに、今まであまり朝食を食べてこなかった人や食パンだけですませてたような人にとっては、朝にしっかりと栄養を摂ることができるので、それはそれでオススメです。

 

でもダイエット効果を一番発揮しやすいのは、やはり「夕食」の置き換えです。その理由は、単に「夕食は一日の中で一番量が多く、カロリーが高くなりやすいから」というだけではありません。たしかに夕食ってなぜか一番豪勢になりやすいですよね?外食するのも多いのは圧倒的に夕食だと思います。

 

でも夕食を置き換えた方がいい一番の理由は「夕食で摂ったエネルギーをカラダが消費しづらい」からなんです。

 

カロリー消費って当然のことながら活動している時の方が高くなります。でも夕食を食べた後って活動的になることはほとんどなく、睡眠に向かうこともあり活動レベルは下がりますよね。そしてもちろん睡眠時も活動レベルは低くなっています。朝食と昼食を食べたあとは普通なら学校や仕事などで頭や体を働かせるわけなので、日中の方が夜よりもエネルギー消費量は増えます。

 

なので夜に食べたモノ、エネルギーは消費されにくく脂肪としてため込まれやすくなるんですね。だから夕食をハッピーマジックに置き換えるのが一番太りにくい、またカロリー摂取を少なくするという意味でベストな方法なんです。

 

でも気をつけてくださいね。普段朝食を全然食べない人が夕食を置き換えしちゃうと、そもそも体に必要な栄養素、エネルギーが不足して体調を崩したりしやすくなります。なので夕食を置き換えするのであれば朝はしっかり食べる。朝をほとんど食べてないような人は、夕食の置き換えをするにしても多少は食べるようにして、きちんと栄養素は補給するようにしていきましょう。

 

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